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养生杂粮羹

美食街|来源:缘豆儿编辑:菜家谱 访问手机版

今天教大家养生杂粮羹

健康饮食最好的应该是膳食平衡,因此食物要尽量多样化。我们平时也不妨多吃杂粮,例如小米、玉米、荞麦、高粱和燕麦等等。因为粗杂粮中的钾、钙、维生素E、叶酸、生物类黄酮的含量比细粮丰富,对人体更有益。这个羹中,土豆除了淀粉,还含有白质及多种微量元素,尤其含钾量很丰富,是非常好的高钾低钠食品。而小米含丰富的蛋白质和脂肪和维生素。再配合含丰富的不饱和脂肪酸及维生素E的玉米以及被誉为乳品中的“黄金”的芝士,这个汤营养多样,口感香糯,是老少皆宜的一款养生汤品

做养生杂粮羹所需食材

主料:土豆1个,小米20g,玉米半根,番茄1个,1个,芝士50克

辅料:

养生杂粮羹的做法步骤:

养生杂粮羹的做法图解1

1.备好材料

养生杂粮羹的做法图解2

2.小米洗干净,下入锅中加清水1500毫升左右浸泡15分钟

养生杂粮羹的做法图解3

3.土豆及番茄均去皮,切成小粒;

养生杂粮羹的做法图解4

4.玉米剥粒洗净,芝士切成小粒备用;

养生杂粮羹的做法图解5

5.将锅中小米大火滚开

养生杂粮羹的做法图解6

6.接着加入准备好的土豆粒、番茄粒、玉米粒和芝士粒,不停地搅拌,大火滚大概15分钟

养生杂粮羹的做法图解7

7.打入鸡蛋搅拌成蛋花

养生杂粮羹的做法图解8

8.最后加盐调味就可以喝靓汤了。

养生杂粮羹的做法图解9

9.营养又好喝~

养生杂粮羹

缘豆儿老师在分享养生杂粮羹的做法,详细图解所需食材和做法以及小窍门,吃货的你学会了养生杂粮羹的家常做法了吧。

以上是关于“养生杂粮羹”的做法,想了解更多美食街的做法,请关注手机版菜家谱(//www.202240.comm/)。

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